Solbetegnelsen «Xiao Xue» (lite snø) er over, og været blir kaldere over hele landet. Mange har allerede tatt på seg høstklærne, dunjakker og tykke frakker, og pakket seg tett inn for å holde seg varme.
Men vi bør ikke glemme øynene våre. Øynene er den mest sårbare delen av kroppen vår – de tåler ikke kulde, tørrhet eller tretthet.
01 Er nærsynthet mer sannsynlig om vinteren?
1. Nærbilde av bruk av øyne
I den kalde vinteren tilbringer vi mer tid innendørs, med begrenset sikt og avstand. Øynene våre er konstant i en nærfokuseringstilstand, noe som belaster ciliarmusklene og gjør det lettere å bli trett i øynene.
2. Dempet lys
Vinterdagene er kortere, og det blir mørkt tidligere. Redusert dagslys betyr lavere nivåer av naturlig lys om kvelden, noe som kan påvirke lesing og skriving. Riktig belysning er viktig.
3. Farer ved smog
Vinteren er en årstid med høye nivåer av smog. Støv, syrer, alkalier og svoveldioksid i luften kan irritere øynene, forårsake tørrhet og rennende øyne, noe som gjør dem mer sårbare.
4. Reduserte utendørsaktiviteter
Med mindre tid utendørs er det mindre mosjon sammenlignet med andre årstider, noe som bremser blodsirkulasjonen og reduserer oksygen- og blodtilførselen til øynene, noe som kan føre til mer tretthet i øynene.
02 Tips for øyepleie om vinteren
1. Hold luften fuktig
Vinterluften er ofte tørr, spesielt med varmesystemer som kjører innendørs. Dette kan fremskynde fordampningen av tårer, noe som fører til tørre øyne. Bruk av en luftfukter kan bidra til å opprettholde fuktigheten i luften. Å plassere en bolle med vann i rommet kan også forbedre fuktigheten.
2. Blink mer, hvil øynene og tren
I tørre omgivelser har folk en tendens til å blunke mindre, spesielt når de stirrer på skjermer over lengre tid. Blunking bidrar til å holde øynene fuktige, så gjør en bevisst innsats for å blunke mer, og hvert 20. minutt, se på noe langt unna i 10 sekunder for å gi øynene en pause.
Sikt også på minst 2 timer med utendørsaktivitet hver dag. Trening bidrar til å øke stoffskiftet og støtter øyehelsen.
3. Beskytt øynene dine mot kald vind
Vintervind kan irritere øynene, forårsake tåredannelse eller ubehag. Overdreven UV-eksponering kan føre til øyebetennelse. Beskytt øynene mot kald vind og UV-stråler.
4. Spis sunt og tilsett vitaminer
Øyehelsen avhenger også av riktig ernæring. Om vinteren bør du inkludere matvarer rike på vitamin A, C og E, som gulrøtter, gojibær, fiskeolje og fisk, for å beskytte synet ditt.
I en tid hvor nærsynthet blir mer og mer vanlig, har det blitt spesielt viktig å beskytte øyehelsen.
Produsent av optiske linserIdeell optiskbeskytter synet ditt
Publisert: 12. desember 2024